po przerwie

[...] pozwolenia na skoki prze ten ***any cukier (no i jeszcze okazalo sie ze mam zeza ukrytego ) No ale, jakie moga byc przyczyny tego niskiego poziomu cukru? po polrocznej przerwie znowu zaczalem chodzic regularnie na silke, wcinam gainbolica, carbo i cellpumpa, zma... Zastanawiam sie czy to czasem nie jest powodem tego*****owego wojskowego [...]

[...] 30s Poza treningami siłowymi będą wytrzymki, możliwe,że trochę jogi, bo ostatnio się wkręciłam, no i od czasu do czasu pobiegam,bo również zaczęłam :-) Po prawie dwuletniej przerwie przebiegłam swoje pierwsze 5 km w czasie 30 min co jak na pierwszy raz uważam za przyzwoity wynik. Tym bardziej,że było pod górkę%-) Wczoraj był pierwszy trening z [...]

[...] nacisk i utrzymają talerze np przy unoszeniu młotkowym ? Rzuciłem okiem na ten konkurs Mastiego ale to nie dla mnie. Po pierwsze byłoby to nie fair w stosunku do regularnie trenujących bo wiadomo, że pry powrocie łatwiej zrobić progres. A po drugie, robienie maxów po rakiej przerwie to też nie jest dobry pomysł. Może następnym razem...

DUDEK ma jak najbardziej rację. Ja wróciłem do treningów po dłuższej przerwie. Ćwiczę obecnie nie cały rok i jak rozpocząłem te treningi było naprawdę ciężko. Ale obecnie w 3 tyg. daję radę. Dokładam ciężar w poszczególnych ćwiczeniach. Robię po 4 obwody i na razie nie zwiększam.

[...] Przemysław Saleta czy to w 2000 czy w 2005 roku zostałby obity niemiłosiernie przez Gołotę. Teraz w ringu spotkają się dwaj emeryci jeden bez nerki a drugi po bardzo długiej przerwie i po licznych ciężkich kontuzjach. Widowiska na wysokim sportowym poziomie może spodziewać się jedynie szaleniec... Zdecydowanie jednak wolę oglądać Gołotę i Saletę [...]

I jak po lekkiej przerwie ? Zresetowany ?

[...] 62kg 3x10-12 2b. Wyciskanie sztangi leżąc 80kg 3x6-8 3a. Prostowanie ramion z linka zza głowy 15kg 3x10-15 3b. Uginanie hantli siedząc na skosie 2x10kg 3x12-18 4a. Wyciskanie hantli siedząc 2x22kg 2x8-10 4b. Kółko na brzuch 2x6-8 +10 min orbitrek W przysiady muszę się wdrożyć po ponad rocznej przerwie ;) Redu zgodnie z planem -2kg w 2 tyg

[...] - 50g dżemu 100% Posiłek 2(na hali przed wyjściem): - 20g czipsów (dosłownie bo paczka 40g) - 1 baton Ala twix z lidla xD - Z 200ml soku bananowego Posiłek 3(na hali w przerwie między druga częścią startów): - 5 wafli ryżowych - 40g masla orzechowego - Z 50g dżemu - 1/4 chałwy orzechowej - Banan Posiłek 4: - Reszta chałwy - 60g czipsów [...]

[...] 26x10 - z zapasem, 28x10 do upadku, 22x12+6+4 rest paused Wyciskanie sztangi skos dodatni - 80x8 z zapasem, 100x7 do upadku, 80x8 do upadku - wróciłem do sztangi po długiej przerwie i zaszokowało mnie jak mało dzisiaj mocy xD ale w sumie to już barki miałem zabite na tym etapie Rozpiętki na maszynie - 63x10 z zpasem, 77x12 do upadku, 70x10 + [...]

[...] ochrony, oraz pamiętający jeszcze zapewne (przynajmniej mentalnie) czasy komuny działacze Miedzianki. Wszystko to sprawiło, że ostatnie osoby w sektorze gości pojawiły się w przerwie meczu. Miejscowych coś koło setki (trudno powiedzieć, młyn mają na tej samej trybunie co sektor gości), w tym 20 z Resovii. Obie strony używały różnych gadżetów by [...]

mam podobną sytuacje, 4 miechy temu zacząłem trenować po ponad rocznej przerwie (wypadek, pękniety kręgosłup)sporo schudłem... rzuciłem się od razu na dosyć mocny trening masowy i to był bład, miesiąc w plecy, kolejne dwa miesiące poswiecilem na lekkie treningi ACT po takim przygotowaniu wziąłem się za konkretny trening masowy i są efekty :) W/g [...]

[...] g + 3 Jaja kurze+ 25 gRodzynki suszone+15g Orzechy włoskie+15g Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony 2. Tutaj ten posiłek rozdzeilam na 3 kanapki ( w szkole na pierwszej przerwie zjadam 1 kanapke-2kromki a na nastepnej 4 kromki) składa się na to 6 kromek chleba żytniego czyli około 150g +15g masła+ 40g twarogu półtłustego (czasem [...]

Witam po małej przerwie! Pierwszy trening po małych wakacjach wyglądał następująco: 15 min. rozgrzewka 10 min. doskonalenia pracy na nogach . Następnie tarcze z Trenerem. Rundy po 8 min. pierwsze dwie skupiały się na wejściu w półdystans i kombinacjami do max 4 uderzeń w korpus. Kolejne rundy wyglądały podobnie tylko z dołączeniem low-kick-a [...]

[...] 3x8-10 w przerwach obwod A 10x 35/ 40/ 45 10x 31/ 35/ 38 3. żołnierski 3x 8-10 w przerwach HT 10x 13/ 16/ 18 10x 11/ 12,5/ 13 4. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B 10x 11/ 12/ 13 10x 9/ 10/ 10,5 Obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x [...]

Dzień 27 z 56(7.05) Wracam po 10-dniowej nieplanowanej przerwie. Miska średnio liczona, ale w miarę czysta. Bez treningowo, ale wycieczka po górach była, przysiady, marsze itp. Miska dzisiejsza 1700/130/80/100 A trening 20 minut orbitreka + 50 przysiadów + 50 pompek. Nie mam natchnienia na dzisiejsze bieganie,więc zrobię chociaż tyle. Mimo,że 10 [...]

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dzięki Wojtek, zdrowie jednak potrzebne :) Do diety wróciłem od zeszłego poniedziałku, ale ze względu na to jak się czułem to nie siedziałem za wiele przy komputerze. Od teraz będę już regularnie i postaram się też wrzucać na czas wszelkie wpisy. Ponieważ trochę mnie nie było piszę trochę jak to wyglądało z moją [...]

[...] Bicepsy:       Uginanie ramion na modlitewniku 25kg x 12 27,5kg x 12 Trening po świątecznej przerwie. Co ciekawe w prawie pustej siłowni. Najwidoczniej wszyscy już czekają na postanowienie noworoczne;) Dzisiaj doszedłem do wniosku, że bardzo ciężko idzie mi [...]

[...] z opadu x8, x8, x8 x8, x8, x8 x10, x10, x10 x10, x10, x10 x12, x12 x12, x12 x15, x15 x15, x15 D. Plank 60s 55s 50s 40s 55s 50s 75s 70s aeroby: 17 min bieżnia-3km Ogólnie masakrycznie ciężko mi szło po tej przerwie, po przysiadach nogi mnie paliły potwornie. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26def8b38214f90862279659e7a7db6.jpg

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po krótkiej przerwie:-PP Sprawy mają się następująco, od jutra planuje lekko ruszyć rowerek stacjonarny na siłowni i nieco pokręcić. Jak puszczą plecy całkowicie wracam do trenowania już całkowicie inaczej puki co tzn. Trening będzie na pewno AB Pon wt czw pt W [...]

[...] trening oparłem na powt w dwóch pierwszych seriach z krótkim czasem przerwy ok 30-50 sek w ostatniej dokładam ciężar i robię pomiedzy 10 a 4 powt. po nieco dłuższej przerwie) Oddzielnie Nogi (na razie bez zmian) czyli: 1- Prostowanie podudzi siedząc 3x15 2- suwnica 3x10 3-wykroki chodzone 3x20 4 uginanie leżąc 3x10 5- seria łączona łydka [...]